Cara mengatasi rasa lapar pada penderita diabetes dapat di lakukan dengan berbagai langkah. Diantaranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang beraroma kuat sampai makan camilan dengan rendah gulanya.
Seperti yang telah di ketahui, rasa lapar sering menghampiri penderita penyakit diabetes . Jika tidak di kontrol dengan baik, maka rasa lapar itu akan membuat nafsu makan menjadi tidak terkendali.
Seseorang yang telah di diagnosis menderita diabetes, sering merasa lapar dan mengalami peningkatan pada nafsu makannya.
Di dlam bahasa medis, kondisi yang dialami penderita penyakut diabetes di sebut dengan polifagia atau hyperphagia.
Peningkatan rasa lapar biasanya yaitu respons terhadap aktivitas fisik seperti saat berolahraga atau kerja berlebihan.
Pada beberapa kasus, polifagia juga dapat muncul sebagai respons dari masalah yang lebih parah lagi yaitu sepereti depresi.
Gejala utama polifagia pada penderita diabetes yaitu rasa lapar yang berlebihan. Mereka bahkan tidak merasa kenyang ketika sudah makan. Kondisi ini pastinya membuat pasien diabetes makan lebih banyak dari biasanya.
Seseorang yang mengalami polifagia sering juga merasakan haus yang berlebihan dan sering buang air kecil (poliuria).
Daftar Isi
Alasan Penderita Diabetes sering Lapar
Merasa mudah mudah lapar dan meningkatnya nafsu untuk sering makan pada pasien diabetes yaitu ada kaitannya dengan neurotransmitter atau senyawa kimia pembawa pesan antar sel saraf yang ada di dalam otak.
Diabetes lantas membuat neurotransmitter menjadi terganggu, sehingga penderita diabetes menjadi sering lapar dan sulit untuk merasa kenyang.
Selain terkait dengan neurotransmitter, rasa lapar yang berlebihan juga di sebabkan karena tubuh pada penderita diabetes tidak dapat memproduksi atau memanfaatkan insulinnya.
Hal tersebut membuat glukosa tetap ada di aliran darah lebih lama dan di keluarkan. Ini berarti sel tidak mempunyai energi yang di butuhkan untuk menjalankan fungsi organ pada tubuh.
Saat kondisi itu terjadi, sel- sel pada tubuh memberi sinyal bahwa si lenderita harus terus makan demi mendapatkan glukosa yang cukup.
Cara Mengatasi Rasa Lapar pada Penderita Diabetes
Polifagia bukan kondisi yang dapat di anggap remeh. Kamu di anjurkan untum berkonsultasi dengan dokter apabila merasa lapar berlebihan terkait dengan diabetes.
Para dokter sering juga menyarankan agar pasien tetap mampu membatasi dirinya di dalam mengonsumsi makanan. Sebaiknya, pasien diabetes makan sedikit demi sedikit atau memberi jeda ketika makan, ketimbang langsung makan dalam porsi yang banyak.
Selain itu, dokter juga menyarankan agar penderita diabetes tetap memantau dan menjaga kadar gula darah yang ada di dalam tubuh.
Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi rasa lapar bagi para penderita diabetes:
- Mengkonsumsi makanan yang sangat beraroma atau beraroma yang kuat
Dengan aroma yang sangat kuat, maka seseorang penderita diabetes akan lebih cepat merasakan puas pada mulut dan juga mata.
- Mengucapkan syukur sebelum makan
Mengucap syukur sebelum makan akan membantu seseorang penderita diabetes untuk mencium dan melihat makanan yang cenderung akan membuat seseorang menjadi lebih cepat kenyang
- Jangan melakukan kegiatan yang lain saat makan
Menonton TV ataupun menjelajah pada internet ketika makan, dapat menyebabkan seseorang tidak akan merasakan apa yang telah mereka makan. Seseorang akan membutuhkan lebih banyak makanan agar dapat memuaskan diri.
- Makan dengan orang lain jika memungkinkan
Makan bersama dengan orang lain akan memperlambat waktu makan. Sehingga seseorang penderita diabetes mempunyai lebih banyak waktu untuk menikmati apa yang sedang dimakan.
- Minum lebih banyak air atau minuman non kalori seperti teh ketika makan
Minuman tersebut dapat mengisi perut dan akan menghentikan jumlah asupan makan yang sedang di konsumsi.
- Cobalah mengonsumsi camilan
Silahkan coba untuk mengkonsumsi cemilan seperti kacang- kacangan, keripik kedelai, seledri ataupun snack bar yang rendah gula.
Snack semacam ini dapat membuat penderota diabetes memuaskan perut dan mungkin dapat mencegah kelaparan pada mulut seseorang.
- Mengatur mental
Lakukan sesuatu agar bisa menjauhkan makanan dari pikiran. Sebab banyak keinginan makanan yang bersifat secara mental.
- Berolahraga
Silahkan lakukan olahraga dengan rutin u tuk menjaga kesehatan yang ada di dalam tubuh kamu.
Itulah beberapa cara untuk bisa mengatasi rasa lapar pada penderita diabetes, silahkan ikuti cara- cara seperti di atas.
Akhir kata
Demikian penjelasan mengenai cara mengatasi rasa lapar pada penderita diabetes, semoga penjelasan di atas dapat bemanfaat ya.
