8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19

Apola.id – Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19. Pandemi virus Corona seperti saat ini telah mengubah banyak rutinitas harian kita dengan cara yang tidak diantisipasi oleh siapa pun. Banyak dari kita lebih banyak berada di rumah untuk meminimalkan paparan.

Makan camilan tinggi natrium seperti junk food, dan makanan berkualitas rendah menjadi salah satu godaan saat berada di rumah setiap saat yang bisa memberikan kepuasan instan untuk selera kita.

Hari yang sebelumnya mungkin mencakup banyak langkah, aktivitas fisik seperti berbelanja bahan makanan, jalan-jalan dengan keluarga atau mengunjungi pusat perbelanjaan tidak ada lagi bagi banyak orang.

Dengan perubahan gaya hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, kegiatan kita hanya seperti menonton televisi, atau duduk di depan komputer Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dari biasanya. 

Berikut aktivitas yang dapat kita lakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dimasa pandemi COVID-19 seperti saat ini

Tips menjaga kesehatan tubuh saat pandemi covid 19

1. Tetap Aktif 

Gym mungkin tidak buka, namun, ada  alternatif aman untuk melakukan aktivitas fisik tanpa melanggar praktik pencegahan terbaik yang direkomendasikan adalah menjaga jarak sosial dan menghindari kerumunan. 

Aerobik dapat dilakukan dengan sukses di rumah. Rajin melakukan olahraga ringan seperti lari atau jogging di luar ruangan di area yang tidak ramai di luar ruangan masih dianggap relatif aman.

2. Tidur yang Cukup 

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Waktu tidur yang kita butuhkan untuk kesehatan tubuh yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada diri kita sendiri.

Adapun Rekomendasi tidur untuk orang dewasa berusia 18-60 tahun mendapatkan tujuh jam atau lebih tidur per malam.

3. Diet dan Nutrisi 

Selalu disiplin diri dan menghindari “makan emosional” karena stres yang mungkin terkait dengan perubahan drastis seputar pandemi COVID-19 dan bagaimana hal itu memengaruhi Menjaga Kesehatan Tubuh kita sangat penting. 

Makanan utuh seperti sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan tomat, bahkan rempah segar, sarat dengan vitamin, serat, dan mineral daripada camilan olahan atau makanan cepat saji.

4. Perawatan Diri

 Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Misalnya meluangkan waktu berkualitas bersama keluarga, perawatan pribadi untuk diri sendiri meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

5. Tetap Menghibur Diri Sendiri

Buatlah diri Anda sibuk dan terhibur selama pandemi seperti ini sangat penting. Misalnya Mendengarkan musik, menonton acara favorit Anda, bermain game.

Atau kamu juga bisa berlangganan tutorial YouTube dan mempelajari keterampilan baru adalah beberapa ide yang dapat Anda coba di masa pandemi seperti saat ini.

6. Pemeliharaan Kesehatan 

Jika Anda mempunyai 0bat yang diresepkan untuk keadaan apa pun, pastikan untuk selalu meminumnya seperti yang disarankan oleh Dokter Anda. Kondisi seperti hipertensi, diabetes,  harus diwaspadai dengan minum 0bat sesuai resep. 

Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda dengan masalah apa pun juga. Di era pandemi COVID-19 ini anda harus lebih sering berkonsultasi dan Menjaga Kesehatan Tubuh kita

7. Mengatasi Stres dan Kecemasan 

Mengatasi stres dan kecemasan bisa dilakukan dengan cara rutin berolahraga, meditasi, membaca buku, melakukan keterampilan atau hobi tertentu, dan lain sebagainya. 

Gunakan era ini untuk  mengembangkan rutinitas baru atau bahkan lebih baik daripada yang mungkin Anda ikuti sebelum munculnya pandemi COVID-19 saat ini.

8.Tetap Terhubung 

Berbicara dengan orang  dicintai saat dalam isolasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan perasaan sedih oleh karena itu luangkan waktu untuk tetap berkomunikasi dengan orang yang dicintai.

Kehidupan kita yang sibuk sebelum COVID-19 mungkinkah  membatasi seberapa sering kita terhubung dengan orang yang dicintai sekarang saatnya untuk sepenuhnya memanfaatkan waktu tersebut.

Kesimpulan

Nah Itulah beberapa cara untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di masa pandemi COVID-19 Panduan di atas adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Sudahkah Anda mencoba nya?